La sophrologie
La sophrologie est une méthode qui allie le corps et l’esprit afin de répondre à une problématique
personnelle.
Elle peut-être utilisée dans deux types d’accompagnement :
- L’accompagnement thérapeutique :
- Accompagnement d’un traitement médical comme la chimiothérapie; rééducation; -sclérose en plaques, douleurs chroniques.
- L’accompagnement d’un comportement pathologique comme les troubles anxieux, alimentaires, les conduites addictives, troubles phobiques.
- L’accompagnement vers le développement personnel :
- Amélioration du quotidien : troubles du sommeil, confiance en soi, gestion des émotions, changements professionnels...
- Préparation mentale : Préparation à un examen, à un voyage en avion, à une représentation publique, à l’accouchement, fécondation in vitro...
Pour se faire, nous utilisons des exercices de relaxation dynamique* inspiré du yoga, ainsi
que des exercices de sophronisation (visualisation d’images positives) permettant de se projeter
dans le futur mais aussi de faire appel aux éléments de vie passée afin d'investir le présent de manière
sereine. La sophrologie s’adresse aux personnes dès 7 ans.
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Un accompagnement est composé d’au minimum 8 séances d’une heure durant lesquelles nous :
- Echangeons sur les ressenties de la personne
- Réalisons 4 exercices de relaxation dynamique
- Réalisons 1 exercice de visualisation
- Concluons par un nouveau temps d’échange.
“Vous êtes debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin et les
genoux légèrement fléchis. Le dos bien droit, une main est posée sur le ventre et l’autre en bas du
dos.
Les épaules sont relâchées, la tête droite et les yeux fermés. Gonflez le ventre en inspirant
profondément par le nez.
Rentrez le ventre en soufflant vos tensions par le bouche. Répétez cet enchainement 3 fois, puis 3
fois avec la tête penchée en arrière puis 3 fois avec la tête penchée en avant”.